ストレスへの対応策

　したがって、読者諸氏に推薦するストレスへの対応策とは、ステレオタイプな価値観や道徳観に縛られるな、ということである。
「～であるべき」とか「でなければオカシイ」といった考えにとらわれると、つい説教をしたくなる。批判をしたくなる。叱りたくなる。～中略～
　つまらない言い方で恐縮だが、人生の多様性を認める方向で思考していくことが、けっきょくストレスを減らす要点であると考えるのである。

はじめての精神科―援助者必携
春日 武彦 (著)
医学書院; 第2版 (2011/12)
P139

はじめての精神科―援助者必携

• 作者: 春日 武彦
• 出版社/メーカー: 医学書院
• 発売日: 2011/12/01
• メディア: 単行本

荒神谷遺跡

P35
　自分が変えられないことに対して、いくら悩んだところで意味がありません。変えられないことが何かを知っておくことによって、むだなエネルギーを使わずに、変えられることに対して意識を集中できるようになります。

P38
　ストレスに個人差があるのは、人によって考え方が異なるからです。「ストレスに強い」「メンタル的にタフ」などといわれている人は、常に論理的・建設的な考え方をしています。そのため、同じ「刺激」を受けてもそれがストレスに結びつかないのです。

P40
　何かストレスを感じているときは、その内容を「変えられること」「と「変えられないこと」に仕分けすることを習慣づけてください。そして、「変えられること」である自分の考え方を論理的・建設的な方向に変えていくことで、自分のストレス耐性を強化しましょう！　

メンタルトレーニング実践講座
田中ウルヴェ京 (著)
PHP研究所 (2009/7/18)

メンタルトレーニング実践講座 (PHPビジネス新書)

• 作者: 田中ウルヴェ京
• 出版社/メーカー: PHP研究所
• 発売日: 2009/07/18
• メディア: 新書

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