もう寝よ！

神は現世におけるいろいろな心配事の償いとして、
われわれに希望と睡眠を与えた。
[ヴォルテール]　フランスの作家　| 1694-1778

快い眠りこそは自然が人間に与えてくれるやさしい、
なつかしい看護師だ。
[ウィリアム・シェイクスピア]　イギリスの劇作家　| 1564-1616

疲労と悩みを予防する第一の鉄則は、たびたび休養すること。
疲れる前に休息せよ、である。
[デール・カーネギー]　米国の著述家　| 1888-1955

人生はワンチャンス! ―「仕事」も「遊び」も楽しくなる65の方法
水野敬也 (著), 長沼直樹 (著)
文響社 (2012/12/11)
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人生はワンチャンス! ―「仕事」も「遊び」も楽しくなる65の方法

• 出版社/メーカー: 文響社
• 発売日: 2012/12/11
• メディア: 単行本

疲労しているときは気持ちも消沈している。だからこそ「負の悪循環」に陥りやすいのだ。感情のコントロールが悪くなってイライラするのも、同じように疲労との関係は深い。
　ということは、イライラ、カリカリしてきたり、疲れを感じたときは、意識して休息をとるのが賢明である。

人は「感情」から老化する―前頭葉の若さを保つ習慣術
和田 秀樹 (著)
祥伝社 (2006/10)
P139

人は「感情」から老化する―前頭葉の若さを保つ習慣術 (祥伝社新書)

• 作者: 和田 秀樹
• 出版社/メーカー: 祥伝社
• 発売日: 2006/10/01
• メディア: 新書

私たちの疲労は仕事によって生じたのではなく、悩み、挫折、後悔が原因となっていることが多い。
デール・カーネギー

カーネギー名言集 ハンディーカーネギー・ベスト (3)
ドロシー カーネギー (著)
創元社 (1986/11)
P65

ハンディーカーネギー・ベスト (３冊セット)

• 出版社/メーカー: 創元社
• 発売日: 1986/11/01
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

　テアニンという物質が睡眠にいいといわれています。テアニンとはお茶に含まれている成分です。よく日本茶を飲むとほっこりと落ち着くということがあります。テアニンは、目に対しても効果的という研究もあります。７）
　とはいってもお茶ですと、カフェインという目が覚めてします成分も入っています。
そこで、麦茶をお勧めします。麦茶であればカフェインはなくてテアニンが入っているので安心です。

老人の取扱説明書
平松 類 (著)
SBクリエイティブ (2017/9/6)
P206

老人の取扱説明書 (SB新書)

• 作者: 平松 類
• 出版社/メーカー: SBクリエイティブ
• 発売日: 2017/09/06
• メディア: 新書

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